„Je lepší být zdravý a bohatý než chudý a nemocný.“
— Murphyho zákon
Známá „work-life balance“ vyjadřuje vztah mezi prací a zbytkem života, představující spíš kompromis. Vyjadřuje, že „práce“ soutěží s „životem“, a ignoruje skutečnost, že spokojený život je vlastně harmonií pěti základních pilířů života. Stačí nalézt soulad mezi jednotlivými pilíři.
Smyslem celé Wellbeing Akademie je předat vám ucelený návod, jak žít smysluplný a naplněný život a naučit vás, jak si ho sami skrz osvojování si vědomých návyků a energizujících rituálů a zvyšování vlastní odolnosti, můžete zlepšovat.
Popis kurzu
Teoreticko – praktický vzdělávací program je určen všem z vás, kteří se chcete cítit dobře a mít dostatek energie nejen na svou práci, ale ve všech oblastech svého života.
Kvalita našeho života je přímo úměrná tomu, jak dočerpáváme energii v oblasti zdravého stravování, zda se pravidelně věnujeme fyzické aktivitě, zda máme dostatečný a kvalitní spánek, odpočíváme a pečujeme o naše duševní zdraví.
Skrz tyto pilíře obnovujeme svou fyzickou energii a ta je klíčem k vysoké výkonnosti a ovlivňuje:
jak se cítíte v práci,
jaký máte zápal a nadšení pro práci,
jak jste inovativní a kreativní,
jak jste produktivní
a hlavně to, jakou skutečnou hodnotu vytváříte pro sebe, pro své studenty a pro školu, ve které pracujete.
Abychom byli plně motivovaní, potřebujeme mít dostatek fyzické energie, být emocionálně propojení, mentálně zaměření a sladění s vlastním smyslem života. Plná motivovanost začíná pocitem radosti jít ráno do práce a stejně radostně se domů vracet. Znamená to, že jsme schopni se ponořit do své každodenní mise, ať už se jedná o kreativní výzvu, nebo nalezení řešení, řízení několika týmů na projektech, trávení času s blízkými nebo prostě zábavu. Plné zapojení znamená zásadní posun ve způsobu, jakým žijeme naše životy.
Dozvíte se, na čem stojí pilíř zdraví, jaké základní zdroje energie máme, prozkoumáte, co všechno má vliv na úroveň vaši energie, uvědomí si, jak je důležitá pravidelná obnova energie a jak s ní mohou lépe hospodařit a tím předcházet syndromu vyhoření. Zároveň získáte tipy, jak obnovovat svou fyzickou energii a posilovat tak své 4 pilíře zdraví.
Délka našeho života je mnohem více ovlivněna našimi každodenními návyky než vrozenými zděděnými dispozicemi a 90 % z nás má možnost se dožít 90 let v dobrém zdraví, a to díky dodržování několika jednoduchých životosprávných opatření. Dozvíte se, jaké každodenní návyky je třeba si osvojit, aby posílili svou šanci na dlouhý a naplněný život.
Cíl kurzu
Cílem je seznámit vás s tím, jaké faktory mají největší vliv na naše zdraví a celkovou fyzickou energii a předat tipy, jak o své zdraví pečovat.
Obsah kurzu v bodech
Čtyři zdroje energie
Propojení fyzické, emociální, mentální a hodnotové energie.
Moje baterka
Aktivita umožňující sebereflexi účastníků ohledně toho, co je v životě dobíjí a co naopak odčerpává jejich energii.
Cirkadiánní a ultradiánní rytmy
Co můžu udělat pro zlepšení svého cirkadiánního rytmu?
Spánek
Proč spíme a tipy a triky na kvalitní spánek; součástí je krátký dotazník týkající se spánku – Jak kvalitně spíte?
Zdravé stravování
Důležitý zdroj energie – jak a co jíst, abychom měli stále dostatek energie? Co má největší vliv na naší energii?
Fyzická aktivita
Jak optimálně kombinovat cvičení s vysokou a nízkou intenzitou? Co je největší hrozba pro dnešní generaci?
Identifikace nejvhodnějšího druhu odpočinku ze 7 druhů odpočinku.
Energizující rituál
Na obnovu fyzické energie – vytvoříte si energizující rituály pro každý pilíř zdraví. Každý rituál musí v sobě obsahovat implementační záměr o tom, CO udělám, KDE to udělám a KDY to udělám. Součásti je i tzv. IF THEN plán (když nastane situace X, zareaguji na ni způsobem Y).
