Základy mindfulness: Techniky pro snížení stresu a zlepšení duševní pohody ve vzdělávání i osobním ž

Webinář seznamuje se základními principy všímavosti (mindfulness) a její uplatnění ke snižování stresu a zvýšení duševní pohody jak u sebe, tak u žáků i studentů.
Webinář nabízí množství technik, které vedou ke zlepšení sebeovládání, zlepšení zaměřování pozornosti, pracovní paměti, schopnosti plánování a organizování, zvýšení sebevědomí, pocitu klidu a uvolnění. Jedná se o techniky jednoduché a dobře uplatnitelné nejen ve školách, poradenských zařízeních, ale i v širším sociálním prostředí.

Obsah:

1. Všímavost a její význam pro dnešní žáky a studenty:
   - definice
   - všímavost (mindfulness), jako součást třetí vlny kognitivně behaviorální terapie (KBT)
   - přínosy všímavosti
   - formální a neformální přístup k všímavosti
   - edukace jak všímavost přiblížit žákům, studentům a rodičům
   
   
2. Techniky, zaměřené na prožívání přítomného okamžiku:
   - práce s dechem
   - práce s pěti lidskými smysly (všímavé naslouchání, všímavé pozorování, všímavé ochutnávání, všímavé čichání a všímavé doteky)
   - uvědomování si vlastních myšlenek, emocí a svého těla
   - všímavost při rutinních činnostech
   - uvědomování si okolí
   - všímavost a interpersonální vztahy
   
   
3. Možnosti uplatnění všímavého přístupu ve školách, školských zařízeních a vlastních domovech:
   - kazuistiky, diskuse